Гимнастика для глаз - Форум Бусинки
Приветствую Вас Гость | RSS
Понедельник
26.10.2020, 07:29
Форум Бусинки в Брянске
Главная Гимнастика для глаз - Форум Бусинки Регистрация Вход
<*НОВИНКИ Поступление Товара*><*Войти в ИНТЕРНЕТ-МАГАЗИН!*> <*БУСИНКА на Яндексе*><Список Мастеров> СООБЩЕНИЯ · Уч-ники · ПРАВИЛА · Поиск · RSS
  • Страница 1 из 1
  • 1
Форум Бусинки » * Вышивка * » Полезная информация, обмен опытом » Гимнастика для глаз (Снимаем напряжение, усталость с глаз. Упражнения)
Гимнастика для глаз
Svetlana-BusinkaДата: Вторник, 25.12.2012, 10:00 | Сообщение # 1
Admin
Группа: Администраторы
Сообщений: 8148
Награды: 30
Репутация: 20

Статус: Вне форума Бусинки
Вышивка - безусловно трудоёмкий процесс не столько для рук, а особенно это касается ваших глаз. Поэтому хотя бы раз в час, старайтесь давать отдых своим глазам. Для того, чтобы снять с глаз нагрузку сделайте несколько простых упражнений:

- Закройте глаза и постарайтесь расслабиться. Посидите так одну минуту.
Сделайте несколько круговых движений глазами по часовой стрелке и в противоположном направлении. Повторите несколько раз.
- Интенсивно двигайте глазами по горизонтали: направо-налево и вертикали - вверх-вниз.
Зажмурьте глаза изо всех сил на 3-5 секунд, а потом откройте их на 3-5 секунд. Повторите эти действия 3-5 раз. Упражнение укрепляет глазные мышцы, способствует улучшению кровообращения и расслаблению мышц глаз.
- Быстро поморгайте в течение 30секунд-1 минуты. Упражнение способствует улучшению кровообращения.
Вытяните вперед руку. Следите взглядом за кончиком указательного пальца, медленно приближая его к кончику носа, а затем медленно отводя руку обратно. Повторите 3 раза. Упражнение развивает способность удерживать взгляд на близких предметах, не уставая.
- Посмотрите прямо перед собой несколько секунд, затем посмотрите на кончик своего носа 2-3 секунды. Повторите это упражнение 3-5 раз. Упражнение снимает утомление, облегчает зрительную работу на близком расстоянии.
- Массируйте веки подушечками пальцев в течение 1 минуты, делая круговые движения. Упражнение расслабляет мышцы глаз и вследствие этого улучшает кровообращение.
- Тремя пальцами рук слегка нажмите на верхнее веко, через 1-2 секунды уберите пальцы. Повторите 3 раза. Упражнение улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости.
- Посмотрите в окно, найдите самую дальнюю точку пейзажа и задержите на ней взгляд в течение одной минуты. Затем переведите глаза на предмет, находящийся вблизи от Вас, и задержите взгляд примерно на одну минуту.
- Опустите голову и посмотрите на пол перед собой. Закройте глаза, откиньтесь на спинку стула или кресла и посидите так одну минуту. Откройте глаза и можете приступать к вышиванию.

Совершая такую гимнастику в перерывах между творческим процессом, вы полностью снимете напряжение с глаз, тем самым, оберегая своё зрение. Берегите глаза!


Прикрепления: 4900745.jpg(26.2 Kb)


ПРЯЖА БИСЕР ВЫШИВКА в БУСИНКА32.РФ-КУПИТЬ
 

Нравится

Лено4екДата: Вторник, 25.11.2014, 23:49 | Сообщение # 2
Хранительница
Группа: Модераторы
Сообщений: 5367
Награды: 26
Репутация: 18
 За активность на сайте За активность на сайте За активность на сайте Модератор Бусинки
Статус: Вне форума Бусинки
Svetlana-Businka, отличная статья.  Мне сейчас она очень пригодилась.   У всех кто занимаются рукоделием безсомненно зрение несет колоссальную нагрузку. Пользуясь советами данной статьи мы хотя бы немножечко поможем своим глазам отдыхать.

Сделай своё хобби работой, и ты ни дня не будешь ходить на работу.

Моя страница с работами на форуме Бусинка
 

Нравится

Форум Бусинки » * Вышивка * » Полезная информация, обмен опытом » Гимнастика для глаз (Снимаем напряжение, усталость с глаз. Упражнения)
  • Страница 1 из 1
  • 1
Поиск:

Copyright MyCorp © 2020